klata 2x w tygodniu

Jezeli 35 miechów tyrania masz za soba to tym bardziej powinienes wiedziec za klata 2x na tydzien to zly pomysl . Moj kumpel tez cwiczy klate i inne partie 2x w tygodniu (!!!) od 2,5 roku. Kiedys z niem cwiczylem tym planem. Pozniej mialem przerwe nie widzialem go rok (az do nie dawna) zmienilem silownie i plan na wszystko 1x w tygodniu. On [...]

-Klata 2x w tygodniu, to, że jest to piorytet to nei znaczy, że masz ją katować 2x w tygodniu. -Albo każda partia 2x w tygodniu albo zadna. -Nie ma nic na prostowniki. -Więcej serii na biceps [który jest najmniejsza partią [niz na nogi ktore sa połową ciała. -Za dużo na plecy. -Za dużo na barki które dostają przy wyciskaniach na klate tez. -Nie ma [...]

Czemu sama klata 2x w tygodniu ? Jesli już to kazda partia 2x w tygodniu a nie sama klata... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jakie plany przerabiałeś ? Klata 2x w tygodniu w tym planie odpada. Jeśli już to ćwicz każdą partię 2x w tygodniu, tutaj masz opisane co i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

Dlaczego klata 2x w tygodniu i to z nogami ? Jeśli juz to kazda partia 2x w tygodniu a nie tylko klata.

Zły dobór ćwiczeń, zła kolejność, sama klata 2x w tygodniu co mija się z sensem u ciebie i kiepskie połączenie partii. Odnośnie push/pull i splita z partią 2x w tygodniu wystarczy poszukać w postach podwieszonych i na pewno wiele na ten temat znajdziesz. Brzuch 7 razy w tygodniu to prosta droga do kontuzji.

ok, przemysle to. Moze teraz dam priorytet klata (2x w tygodniu) i biceps (2x w tygodniu). A w wakacje zrobie dopiero specjalizacje na klate lub lapy.

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

[...] czy nie :) Ale za smak moge dac 7/10 :) waga poszła +4 kg :) i na ostatnie 3 tygodnie wrzucielm plan 4x w tygodniu :) Klata+bic+przedramie Plecy+tric wolne Barki+kapturki klata+bic+przedramie tak to wygladalo przez ostatnie tygodnie gdy zmienilem plan :) Myslalem ze klata 2x w tygodniu nie wypali ;) ale Naprawde poszla do przodu i dalej bede [...]

Połączenie partii. I Klata 2x w tygodniu 2 ćwiczenia na nogi po 6s to złe wyjście II Klata i plecy 2x w tygodniu Pzdro

Sam rozkład jest już zły, czemu tylko klata 2x w tygodniu ? Proponowałbym się zainteresować planem w stylu splita partia 2x w tygodniu ale KAŻDA, nie tylko klata... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

sama klata 2x w tygodniu dlatego gdyż klatkę jest o wiele trudniej wyrzeźbić odpowiednio :d dół, górę, środek. Więc dlatego jest klata dwa razy w tygodniu :d dlaczego niby miałbym zajechać biceps?? Hmm uważam że robienie codziennie innej partii nie spowoduje spalenia mięśni wiadomo że do tego trzeba dobrać odpowiednie obciążenie, ale jeżeli ja [...]

epale Po co klata 2x w tygodniu?1x starczy. P.s. takie sprawy to do dzialu TRENiNG. Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-02 23:40:14 Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-03-02 23:40:34

IMO niepotrzebnie rozdrabniasz się tak z barkami. Już prędzej bym zrozumiał gdybyś ćwiczył na osobnym treningu łydki, dwugłowe i czworogłowe. Poza tym - po co Ci klata 2x w tygodniu? Tym bardziej że nie masz pojęcia o treningu partii 2x w tygodniu.

Czemu klata 2x w tygodniu ? Po co wyciskanie wąsko w klacie jak to na trica jest. To wyciskanie zza karku jeśli już to do czubka ucha bym robił bo inaczej moga stawy barkowe sporo oberwać choć zamieniłbym to np. na push press albo zolnierskie. Plan kombinowany, nie wiem czy jest sens z takim stazem więc raczej do poprawy. Rozpisuj diete.

Plan masz najprawdopodobniej zły z tego co udało mi się wywnioskować. Trenowania klata + plecy w tym klata 2x w tygodniu to przegięcie wg. mnie a polecanie takiego czegoś początkującemu jeszcze bardziej. 9kg na samej klacie ? Zrozum kolego, że nie sama klata ci urosła tylko całe ciało, zakładam, że głównie nogi gdyż to połowa ciała więc zyskują [...]

ja tam teraz na masie biore bcaa okołotreningowo. Piorytet klata 2x w tygodniu wiec wiecej regenu potrzeba

Juz pisalem dlaczego klata 2x w tygodniu,ale napisze jeszcze raz-chce miec duza , dobrze rozbudowana klate,a gdy cwiczylem raz w tygodniu to bylo mi malo, wiec pomyslalem ze bede robil 2x,a mi to nie przeszkadza.Bo co innego jakbym tego nie wytrzymywal albo nie bylo rezultatow, a tak i masa idzie i sily wiecej.Gdy cwiczylem raz bylo gorzej.Wiem ze [...]

Jezeli cwiczysz okolo 12 miesiecy to daj sobie spokuj z klata 2x w tygodniu zrób raz a porzadnie i pamietaj ze klata pracuje takze przy innych partiach miesni np. barki. wiec to bedzie duze przeciazenie, i klata przestanie rosnac, a przeciec nie oto chodzi. Pamietaj duzo nie znaczy lepiej. Jonks

ułóż porządną dietę 5-6 posiłków pij 1.5 l wody dziennie klata 2x w tygodniu troche dużo bo klatka regeneruje się 6-7dni może spróbuj taki rozkład Pn. klata brzuch Śr. barki nogi Pt. bic tric przedramiona Sb. plecy brzuch